[Дарина Егорова] Йога для начинающих (2020)

20 Фев 2019
18,531
702,610
113
#1
Автор: Дарина Егорова
Название: Йога для начинающих (2020)

1636096639113-png.46854

Описание:


Вам подойдут эти занятия, если вы
  • Хотите начать заниматься йогой
  • Стремитесь систематизировать знания о практике йоги
  • Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны
  • Ищете точных отстроек и понятных объяснений
  • Готовы стать сильнее, гибче и здоровее
  • И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством!
Что Вас ждет?
7 видео уроков
  • 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках
  • 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов
  • 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела
  • бонусная медитативная практика «Йога-нидра»
Содржание:
ТЕОРИЯ
3 видео-урока

Лекция
«Как практиковать йогу»
(1 час 7 минут)

В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики:
  • Разъяснение 8-ми ступеней йоги
  • Асаны
  • Пранаяма
Разбор комплексов
Сурья Намаскар (57 минут)

Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному:
  • Сурья Намаскар в традиции
  • Шивананда йоги
  • Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б)
Каталог базовых асан
(1 час 2 минуты)

Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках.
  • Асаны стоя
  • Наклоны
  • Прогибы
  • Скрутки
  • Асаны сидя
  • Перевернутые положения
  • Шавасана
ПРАКТИКА
3 видео-урока

Мягкость (1 час 18 минут)
Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов.

Гибкость (1 час 11 минут)
Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами.

Сила (1 час 3 минуты)
Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках.

Подробнее:



Чтобы скачать курс, новым пользователям, необходимо Пройти Регистрацию
Если у вас уже есть аккаунт Войти на Форум


Скачать материал:

Чтобы скачать курс, новым пользователям, необходимо Пройти Регистрацию
Если у вас уже есть аккаунт Войти на Форум
 
Последнее редактирование: