Здоровье и спорт [Krymskaya Pocahontas] Марафон по вакууму живота (2020)

[RoBot]

Автор: Krymskaya Pocahontas
Название: Марафон по вакууму живота (2020)

Описание:

Программа марафона

1-я неделя

Брюшное дыхание!

Изучение практики Уддияны Бандхи в положении стоя/сидя/лежа

Ключи правильного выполнения практики (вход в практику/выход из практики)

Комплекс «Лада животом» из системы «Сварга» Дмитрия Лапшинова

⠀

2-я неделя

Замки в практике ВАКУУМА

Работа с косыми мышцами живота

Комплекс ощелачивающего дыхания

⠀

3-я неделя

Освоение прямой мышцы живота

Практики дыхания ощелачивающие организм

⠀

4-я неделя

Освоение жгута/прямой мышцы живота

Работа с нижним замком практик, учимся чувствовать интимные мышцы, учимся разделению мышц тазового дна

5-я неделя

Волна наули

Учимся крутить волны живота!

Прописываем план тренировок , к чему стремиться?

Что означает сакральное число «108» в практике⠀

Возможно добавление 6-й недели (на наше усмотрение)

Подробнее:

Скачать:

 

[zhulduz]

ОБНОВИТЕ ССЫЛКУ ПОЖАЛУЙСТА

 

[Slivkin2292]

ОБНОВИТЕ ССЫЛКУ ПОЖАЛУЙСТА

обновили